Последняя тренировка в этом году. Рада, что успехи есть)
как-нибудь на новогоднем сабантуе надо сделать коллективную фотку девочек, да)

Что-то устала за сегодня, доделывала заказы и подарки, металась туда-сюда. устала в общем. Последний рывок — отснять фоны и отправить заказчику. И разшрести спальное место.
Новогодний квест близится к завершению. самое страшное — уборка дедушкиной квартиры. 1го января будем собираться на годовщину бабушкиной смерти. Неужели прошёл год…

Думаю какое мясо делать на праздник. Скорее всего запеку в рукаве не парясь, только выбрать вид и придумать маринад.

@темы: мысли вслух, life is life, чёрный ленин, танцы-шманцы и сяськи-масяськи

---

Pole Dance
Занятия недалеко от ст. м. Щукинская
Индивидуальный подход, тёплый коллектив) Небольшой зал, 2 пилона, группа максимум 4 человека (по 2 на шест). Идеально для начинающих, с нуля в том числе)
Кто обещал с нового года заняться собой?)
Занятия 2 часа (первый час заачка и стрейчинг, второй час непосредственно пилон)
Вторник, четверг группы на 18-00 и на 20-00
Возможны дополнительные занятия
Цены:
Абонемент на месяц (8 занятий) 5200
Разовое занятие 800р
Пробное первое занятие 400р

Велкам)

@темы: танцы-шманцы и сяськи-масяськи

---

Опять треш во снах.
Писали тест для диплома, а я ошиблась в двух вопросах и то, меня отвлекли или по приколу-не помню. И типа меня оставляют на второй год и не дают писать диплом. Я в панике, а друзья (почему-то не институтовские там) прячут меня в палаточном студенческом городке, чтобы я продолжала делать диплом с ними, но хз как сдавать. Периодически приходят рейды преподов наших (институтских), чтобы отыскивать таких же как я. Один раз меня вычисляют, но друзья их уговаривают не сдавать меня, они такие-ок, но всё равно её до защиты не допустят. В итоге вроде даже как-то пытаюсь защититься…
Чем кончилось-не помню, пришёл кот…
Дальше бассейн, типа мини-аквапарк. Все купаются, потом приносят еду. Одна дамочка всё время в одном из лягушатников загорает вверх спиной и немного под водой с опущенной головой. Иду сказать ей, что так нельзя: типа вода как лупа, а она бледная - сгорит. Она поднимает голову и я вижу того инопланетянина, если помните, даже рисовала, который позвоночник вытаскивал. Причём накрашенного а-ля дама-мадама и с огромными фиолетовыми глазами.
Потом выясняется что наш кот одержим какими-то сущностями, и что это не он, а они им руководят, и что их надо изгнать. А кот почему-то наша покойная кошка Мурка, а зовут его Людвиг, как умершую собаку.
Я пытаюсь с ним поговорить, но отвечают сущности, тогда я пытаюсь их выгнать (знаете, как экстрасенсы руками машут, типа тянут что-то энергетическое? вот так же). Начинаю соблюдая дыхание вытягивать их, они что-то бормочут из серии нельзя так делать, иногда я вижу, что проявляется сам кот, но они выходить не хотят. Проснулась тяжело дыша и в оцепенении каком-то…
хня

@темы: When I sleep, I'm a sheep

---

уняня, дедушка принёс черенок от граблей^^
Короче, я решила возобновить свой комплекс по укреплению мышечного корсета для позвоночника. Пресс-то ладно, его качаю с девочками и дома, так, когда не хочется делать диплом) А вот спине мало нагрузки и опять чувствуется та неправильная мышца, которая тянет позвоночник(
Буду вспоминать, делать. Сегодня 15 минут позанималась с палкой — другое дело!
Вот бы девочкам в студию такое же дать. Только начальство вряд ли разориться на палки…Купить чтоль палок от швабр, вроде можно найти дешёвые. Хорошо и для спины, если учесть, что все сколиозники, для плеч, иногда пресс задействован. Вообще с палкой много чего прокачивается, в том числе и мелкого.
Спина щас кайфует.

@темы: мысли вслух, life is life

---

В одном полденсовском паблике были разобраны некоторые полденс «фишки» из серии
- не пользоваться перчатками, а то руки отвыкнут от нормального хвата (тут же автор опровергает, мол, пользуйтесь, лучше в перчатках, чем слететь с трюка)
- туфли обязательный (автор говорит что нет и предлагает пользоваться утяжелитялями, если планируются потом туфли)
Ну и совет, выбирать тренера лучше с дипломом или чемпиона в соревнованиях.
И многое другое. Я согласна не со всем, поэтому решила написать развёрнутый пост про Pole Dance.

Про Pole Dance из личного опыта

Про Pole Dance из личного опыта

Что такое Pole Dance?
Это акробатика на пилоне (шесте), набирающая олимпийские масштабы.
Существует 3 уровня использования пространства: верхний (сам пилон), средний (у пилона) и нижний (пол, так называемый партер).
На пилоне делаются трюки различной сложности, у пилона элементы пластики и крутки, в партере пластика (стриппластика). Часто одни элементы переходят в другие.

Существует множество разновидностей, их можно найти на Вики, не буду углубляться, а выделю три основных направления. Это Exotic Pole, Pole Art и Pole Sport.
— Exotic Pole заточен больше на пластику и чувственность танца, трюки присутствуют, но в меньшей степени.
— Pole Art выступление в целом, законченный образ танцовщицы — от костюма до поведения — трюки имеют немаловажное значение.
— Pole Sport показывает трюки. Чистая акробатика. Дисквалификация участника с соревнований за малейшее поглаживание себя. Трюки, трюки, трюки.

Все три направления развиваются во многих школах — выбирай — не хочу. При занятиях есть свои ньюансы.

Выбор школы
Выбор школы основывается часто близостью этой школы от вас. Но не спешите радоваться. Надо найти СВОЮ школу, где вам будет комфортно. Если вы чувствуете стимул развиваться и уже заранее думаете, что освоить на тренировке — это ваша школа.
И да, не более 2х человек на пилон, а то занятие превращается в очередь за колбасой. в первой школе я так один раз пришла, и в маленьком зале, на 4 пилона оказалось 16 (!) человек (запись в группы не велась). С тех пор меня там больше не видели.
Я занималась в сумме у 10 тренеров Pole Dance. И только один оказался мой, теперь мы хорошие подруги) Я не говорю, что другие некомпетентны или ещё что, просто с одними комфортно, с другими нет. Найдите то место, где вам будет комфортно, иначе зачем себя мучать?
Квалификация тренера, с первого взгляда, немаловажный вопрос, но…не все тренера чемпионы, дипломированные специалисты и окончили спортивный вуз. Далеко не так, тренером становится тот, кто этого хочет. Не обязательно искать профи, найдите человека, который вас будет стимулировать развиваться, с кем приятно общаться, с кем вы не зажимаетесь, к кому вы можете подойти и лишний раз попросить что-то показать, кто УМЕЕТ ОБЪЯСНЯТЬ (не все тренера это умеют, поверьте. Зачастую всё сводится к «берёшь и делаешь», такое объяснение может понять только полденсер с опытом, который уже знает, на что обращать внимание). Техника — наше всё. Ну и повторение.
И да, тренер, который не критикует — пофигистичный тренер.

Есть пилоны статичные, динамичные и переключающиеся. Статичные понятно, стоят. Динамичные имеют функцию вращения. Последние и то и то, переключаются. У всех свои фишки, нельзя сказать, что где-то просто, где-то сложно. Но лучше начинать со статики, так лучше отрабатывается техника, хваты и закачивается тело. Я начинала с динамики, а когда меня резко кинули на статику, я убила, судя по всему, все связки на руках и лечила их месяц.


Тренировка
Тренировка меньше 1,5 часа по продолжительности — плохая тренировка. За час вы не успеете нормально потянуться и приступить к пилону, обычно если тренировка длятся час — это 10 минут быстрого разогрева и на пилон. Я начала с такой школы, это полный провал. Или вы берёте стрейчинг отдельно и желательно, чтобы после него шёл пилон, или шлите такие школы в чёрный список.
Полтора часа — это полчаса разминки, час пилона. Тут хоть как-то. В идеале, конечно, это час разминки и час пилона, хотя, как показывает практика, втягиваетесь быстро и готовы и на 3 и на 4 часа занятий потом)

Если с первого раза не получилось — парашютный спорт не для вас. В Pole Dance действует обратный принцип: на каждый элемент минимум 3-4 подхода, а лучше 5-8. Чем больше делаете — чаще и больше получается, так что не переживайте за нескорый результат. У каждого свой организм и тараканы в голове, поэтому каждый развивается по-своему. У кого-то прут сразу трюки, у кого-то пластика. Я не насилую своих девочек на определённую программу, а стараюсь понять предрасположения человека и дать то, что ему роднее, ну и потом усложнять конечно. Дорогу осилит идущий.

Перед тренировкой никаких кремов и мазей, все мешающиеся цепочки и пирсинги снимаются, снимаются так же кольца, браслеты…и прочие цацки.

Принцип выполения трюков: НЕ УВЕРЕН — НЕ ДЕЛАЙ. Лучше позови кого-нибудь для подстраховки.

После тренировки лучше в горячий душ или ванну.


Багаж
Что необходимо? Решать, опять же вам, точнее вашему организму. У всех он разный, не устану это повторять, поэтому каждый выбирает оптимальное для себя.
На занятия непосредственно на пилоне нужны короткие шорты и топик, нужно максимальное соприкосновение кожи с пилоном, чтобы держаться.
На ноги я предпочитаю получешки или чешки. кто-то приходит босиком или в носках.

На разминку нужно одеться потеплее, чем на пилон, чтобы хорошо прогреть мышцы во избежании травм и для лучшей растяжки. Что можно тут одевать: футболку/топ, леггинсы/гетры/длинные шерстяные чулки/спортивные штаны/спец. разогревающий комбинезон.
Для меня оптимально — легинсы+гетры, футболка.
Для разогрева желательно выбирать шерстяные изделия — греют лучше всех.
Для разогрева спины я одеваю спец. шерстяной пояс (да-да, как дедушки), но это хорошее решение.
Некоторые, в целях похудения, одевают всякое с эффектом сауна. Знаю способы из серии разогревающая мазь + пищевая плёнка, сверху одежда. Но это только у того, у кого нет проблем с сердцем.

Бандажи всяческие используются для людей, у кого болят суставы, что-то потянуто или слабое. Есть некоторые бандажи уже с лаковыми вставками, чтобы не ехать с пилона.

Длинные волосы лучше убрать.

Туфли. Тут отдельная тема. Кто-то пишет, что они не нужны, кто-то, что уже всё нужно делать в них. По мне — они нужны, ибо некоторые элементы пластики в них чувствуются лучше, они стройнят, завершают образ танцовщицы…Но, на них ещё нужно научится ходить, а не ковылять, как парализованный кузнечик. Поэтому они должны хорошо сидеть на ноге, быть удобными, нога не должна в них скользить. у меня с этим большая проблема, поэтому моё решение — стрипы (так называется эта обувь) делать на заказ. Стоит это 3600р, зато всё сделают по вашей ноге, с выбором цвета и материала. К тому же можно оставлять платформу и заменять верх. Но на первое время можно купить и дешёвые, но быть осторожным.
Нужно осваивать процесс параллельно. Сначала отрабатывать элемент без туфель (возможно с утяжелителями, ибо туфли же тоже имеют свой вес), а потом уже в туфлях дотачивать всё до совершенства. Однако, не все трюки можно делать в туфлях. Так же по опыту, часто отказываемся от туфель в парных номерах, чтобы друг друга не покалечить)

Перчатки. Это спасёт вас от мазолей, вы не будете ехать, но…не сможете без них после. Я против перчаток. Они могут использоваться только на выступлении, где не знаешь, какой может быть пилон. На занятии только хардкор)

Мази. Тоже отдельная тема.
Существуют мази для простых смертных и для пилона)
Для пилона имеется куча средств: для лучшего сцепления, так называемые липучки, от потения ладоней, для увлажнения ладоней…Тут зависит от вашей проблемы, но липучки пользуются в крайних случаях со сложными трюками, и нельзя к ним привыкать, это читерский ход. А в остальном уже конкретика, если что надо, можно спросить у меня.
У вас будут ссадины, стёртости, синяки, растяжения…Всё будет, не сомневайтесь. Для этого можно пользоваться обычными аптечными средствами.
От синяков, по мне так луче Бадяга. Она бывает в порошке, креме и мази. Порошок эффективнее, но нужно его разводить и тд. Мазь с частичками бадяги и колется, у меня часто на неё аллергия, поэтому я пользую крем.
Ну есть ещё ряд средств, как Синякофф, Троксевазин и подобное, кому что.
От гематом Гепариновая мазь.
Ну а когда после тренировки болят мышцы, или дома для разогрева…Лучше пользовать Окопник Тайс Разогревающий. Именно этой фирмы. Я когда-то его купила, с тех пор все, кто застал меня в студии, им пользуются. Он хорошо прогревает (не забудте после нанесения руки помыть), не оставляет раздражения, и уже не раз спасал забитые мышцы. Ну и горячую ванну никто не отменял, можно с солью.
Надеюсь, до более сильных средств у вас не дойдёт. И вообще, всегда прислушивайтесь к своему организму, а не идите на поводу чужих советов.


Весовые типажи
Кому можно заниматься Pole Dance, а кому нельзя?
Если у вас нет строгого запрета врача на подобные нагрузки, то определённо можно.
Полным людям лучше даётся пластика, тощим трюки, хотя ещё зависит и от болевого порога.
Люди с избыточным весом могут заниматься на равне. Кто-то пишет, что им нужно сначала похудеть и тд. Я считаю, что нет, всё нужно делать параллельно, к тому же пилон хорошее средство для похудения (но не забывайте о правильном питании и доп. нагрузках без тренировок).
Когда я начинала, я била уже которую неделю трюк-рогатку (когда повисаешь вверх ногами на руках, а ноги в стороны), с моей физ подготовкой он не получался, хотя я не считала себя дохляком…пришла пышненькая девочка на первое занятие и сделала эту рогатку. У меня отвалилась челюсть, я поняла, что главное чаше техника, чем комплекция.
«Я бревно» не аргумент. Все тянутся. У кого-то лучше складки, у кого-то шпагаты, у кого-то прогибы и тд. Но с регулярными тренировками тянуться все. Ко мне каждый первый приходит с этими словами…И что? Угол 90 градусов сокращается, а люди сами в шоке от себя, когда чешут ногой затылок.


Вообще, лучше заниматься, когда тебя устраивает коллектив и тренер. Когда руки зудят до следующий тренировки, когда ты плюёшь на синяки и ставишь новые поверх. Когда тебе самому это нравится и когда ты сам себя стимулируешь, чтобы расти.
Всем новых свершений и грядущих успехов)

— Главное поверррить в себя. А я уже поверил (с)

К статье можно позадавать вопросы, может что дополню)

@темы: танцы-шманцы и сяськи-масяськи

---

Сегодня бегала за подарками.
Оказалась подлянка: нужный магазин в зажопинске, судя по всему, переехал, не написав ничего на сайте. Или закрылся. Вот такое ололо.
Убегалась. купила материал на мелкие подарки, таки нашла подарок для Крис, купила сверчков, будет вечером большая охота) Отдала заказ: одна девочка с форума, которая далеко живёт, заказала другой девочке кружку на нг (помните, я 3х котов рисовала? всё той же), кружка с силуэтами кошек + картинка-открытка с жабкой, выложенная ниже. Жду как откроет-отпишется, люблю такие моменты)
Итого, новый год для меня опять не праздник, а квест с галочками по списку. Осталось оформить 2 подарка, сделать кучу мелких, упаковать то, что есть, подарок папе приедет в понедельник надеюсь.
Дедушка Мороз подарит мне рапидограф. Точнее деньги на него х) Ну и надеюсь главным подарком будет МФУ, а то я заебалась, уже каждый раз просить Катю что-то напечатать, реально неудобно х)
И да, я помню про открытки, но они поедут скорее всего к вам после нового года, ибо я ничего не успеваю)
И..и…и вот вам лисичка, кажется я её не выкладывала.

@темы: мысли вслух, рукоблудие, life is life

---

Пока на улице то сенег, то дождь, то минус, то плюс, у нас цветут гиацинты



Красиво, да?

Но моооой ноооос, у меня дикая на них аллергия, я чешусь и чихаю, а убрать красоту некуда Т_Т

@темы: чёрный ленин

---

Почему все фирмы в зажопинске?((
Почему когда я заказываю в интернете, самовывоз на другом конце москвы? Какая разница, если это не центр, какой конец москвы? Почему не ближе? Т_Т
Короче ненавижу забирать подарки, люблю выбирать. Изобретите подарочный телепорт.

@темы: мысли вслух

---

@темы: рукоблудие

---

Вот-вот недавно закончился вьетнамский манго, как на смену явились ананас и манго из тайланда ^^ прям дед мороз задабривает заранее
25% диплома прошли нормально, как-то соскучилась по всей группе и общей ереси…
пока жизнь течёт под лозунгом "научись ценить то, что у тебя есть"
надо доделать подарки и заказы, а организм хочет впасть в блаженную лень…
а ещё у меня мешок конфет, которые уносят в детство…
жизнь вот-вот пытается наладится

@темы: мысли вслух

---

Почему бы не травануться перед защитой?..действительно.
Ну а пока всем тёплых и уютных пяточек розовых

@темы: мысли вслух, Ункас

---

Завтра 25% диплома защищать, а я до сих пор не уверена, что делаю правильно. Очень гадкое ощущение…Обычно делаешь-делаешь, тебя гнобят, ты понимаешь, что делаешь гавно и начинаешь выруливать, входишь в раж и ловишь волну. Я надеюсь что так и будет, а то ололо.
А гнобить нас завтра будут, по крайней мере меня, думаю. Тогда какая разница? Переживать или нет, если исход один. Но печально. А вчера не просидела ночь в доделках, как хотела: погода такая погода.
А что вы думаете о ГМО и мутантах?

@темы: мысли вслух, чёрный ленин

---

судя по моим снам, мы все умрём от наводнения из-за невыключенной стиральной машинки

@темы: When I sleep, I'm a sheep

---

Сегодня снилось, что я влюбилась в инопланетянина.
Он из расы египтян был, ему сотни лет и он может принимать любой облик…И вроде тоже рад был мне.
В городе, котором жили, был район с египетской застройкой древней а-ля храмы, а его корабль был часть постройки, присоединялся куском туда.
И меня пытались удержать друзья не лететь с ним. Мы сидели в баре и обсуждали это. пили виски, но почему-то это было похоже на бейлис, только не такой притерный, пить можно и вкусно. И я пила его из керамического чайника - типа такие стаканы были у древних египтян, пить из носика, кошерно так.
И когда я поняла, что меня не отпустят, решила бежать. Долго выбирала ткань, в какую закутаться, чтобы меня не узнали. Был выбор между пёстрой и чёрной, я выбрала пёструю, типа на улицах египта всё пёстрое, так надёжнее.
И таки сбежала к инопланетянину на корабль, где он меня укрывал. С ним было непонятно, но хорошо. а друзья стали присылать мне посылки с земной едой, мол я соскучаюсь и вернусь…
И вроде друзей любила и инопланетянина и надеялась, что меня поймут и возвращаться не собиралась.

@темы: When I sleep, I'm a sheep

---

Немного перемирия

погода меняется, котэ спит

@темы: Ункас

---

Элушка

не любит сидеть на других, я — самое знакомое дерево) вон и на маме слезть пытался и дулся

@темы: хам

---

Кошатники, как наказывать кошку?
Этот рыжий хам уже ни в какие ворота не лезет, черевато расправами.
Всё сбрасывает со столов, вчера разбил папину рюмку, неудачно поставленную, тупо смахнув лапой. На моём столе у него рай. Утром приходит всё сбрасывать и шерудить по полкам, хотя там много что убрано, но и стоит не мало, а это черевато не только разбиением ценного, но и раненым котом. Шкодит, как хочет.
Если не обращают внимания — дерёт обои. Если шикнуть, не помогает, пульверизатор — убегает и тут же прибегает за своим делом. Шикнуть и слегка дать по морде, как это делают кошки, вызывает защитную реакцию, но быстро отвлекается на своё дело. За шкирман — эта сволочь выворачиваться начинает, махать лапами и всячески показывает, что он как ща тут всем…Недавно его держала за шкирку до победного, кинула на диван, он развернулся, хотел меня цапнуть, а потом стал вставать на задние лапы и со звериными глазами боксировать — мол, последнее слово за ним.
Я не знаю как его наказывать. Ранним утром очень выносит.
И это куны «милые и терпеливые котики, не выпускающие когтей» ога.

@темы: ?, Ункас

---

Сгодня одна из учениц сделала флафок) Занимается с сентября) Не знаю, кто больше доволен)
Это к слову, что нужно делать и делать и оно получится)
Хм, а я вот думаю, надо проверить технику ещё на ком-нибудь, и если выгорит, патентовать технологию обучения флажку)

@темы: мысли вслух, танцы-шманцы и сяськи-масяськи

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Звонили сегодня из марте, просили завтра заменить тренера ещё раз, отказалась, своих не брошу же)
У кота домик-трансформер: если придавить крышу, будет лежак. сегодня пылесосила, сложила домик в лежак…Вечером, сидит кот на лежаке, нашел где вход был, сидит, ковыряет и пытается крышу поднять с видом «сцуки, нору верните» х)
Слишком умный. И да, теперь когда у мамы звонит будильник, он бежит и включает ей свет.
а теперь сидит и достанную подстилку вкопать обратно в домик о_о уже дотолкал домик на неё и ковыряет

@темы: life is life, Ункас